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让大家的心灵欣欣向荣

  陶渊明《归去来辞》云:“木欣欣以向荣,泉涓涓而始流。”这应该是欣欣向荣的最初出处,描述的是看得见的景象,那么,内心看不见的欣欣向荣应如何觅得?我想,那就是积极的情绪。

  积极情绪有很多,但不外乎喜悦、感激、宁静、兴趣、希翼、自豪、逗趣、激励、敬仰和爱等等。如何在人生的险峰峡谷里酝酿这些积极情绪呢?这需要大家牢记做人的真诚和生活的美好,感悟生命的意义,坚持向上向善向美,从而增加福气值、善意值、激情值,让大家的心灵欣欣向荣。

  一个人,如果缺失了积极情绪,就会在痛苦中崩溃。大家崇尚积极情绪,但不排斥消极情绪。因为,断绝消极情绪也是不科学的。消极情绪可以避免盲目乐观,适当的消极情绪也传递着责任和梦想,可以激励大家在低谷中奋起。所以,积极率(积极情绪/消极情绪)至关重要,大家需要一个科学的积极率。

  心理学研究表明,无论个人、家庭或组织,能够带来欣欣向荣的积极率都是3:1。只有当积极率高于3:1(一件糟心事,得用三件开心事来消解),才能有足够的积极情绪来滋养心灵的欣欣向荣。在欣欣向荣的神奇配方中,消极情绪也是必要组成部分。欣欣向荣的积极率上限是11:1(高于这个数值,就有乐极生悲的危险)。北卡罗来纳大学心理学家芭芭拉女士通过科学实证得出结论:让积极率保持在3:1—11:1区间才是极好的,这就是欣欣向荣神奇而又幸福的配方。

  人类如何保持积极情绪?那就需要时刻坚持向上向善向美。要坚持正能量,不对问题进行无休止担忧和反刍,感受正念力量,切断消极思维和消极情绪之间的联系;要真诚微笑,把暂时打不开的心结,打成美丽的蝴蝶结;要放大美好,用夜视镜发现黑暗中的亮点,用放大镜加倍大家生活中的美好;要享受过程、珍惜眼前,不拘泥于遥远的成功,要每天追求积极情绪,有韧性坚持走下去,你会发现幸福并不远。

  人生在世,不如意之事十之八九。积极情绪让大家充满希翼地看待挫折和失败,给大家从困难中恢复的力量。种下积极的种子,就会收获欣欣向荣的未来。

  愿大家创造更多闪耀着积极情绪的时刻:爱你所爱!求你所求!得你所得!(荣凯峰)

责任编辑:李旭萍
关键词: 心理学 科学
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